Дыхание Огня для энергии и освобождения от стресса

ego-das2Сядьте в Простую позу. Поднимите руки вверх под углом 60 градусов. Согните пальцы, кончики пальцев должны касаться подушечек ладоней. Большие пальцы вытянуты вверх. Ладони направлены вперёд.

Глаза закрыты.

Дышите дыханием Огня.

В течение всего упражнения вытягивайте руки, удерживая их прямыми в локтях. Чуть подайте плечи назад, как бы стараясь соединить лопатки вместе, раскрывая при этом область сердечного центра.

Время: 3 минуты.

В завершение: Сделайте глубокий вдох, поднимите руки вертикально вверх – соедините при этом кончики больших пальцев, а остальные пальцы выпрямите и расставьте в стороны. Задержите дыхание. На задержке дыхания удерживайте корневой замок и поднимайте внимание от копчика до макушки. Выдохните и повторите всю последовательность ещё два раза.

Расслабьтесь. Опустите руки на колени. Дышите спокойно и наблюдайте изменения, которые происходят в вашем внутреннем состоянии. Будьте очень внимательны и максимально осознанны.

Подробное описание дыхания Огня.

***

Где я пишу об этой практике:

♥♥♥

И ещё одна практика для освобождения от стресса.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *