Поза: Сядьте в Простую позу с прямой спиной, расслабленно положите руки в паху. Ладони развёрнуты вверх, правая рука лежит поверх левой. Кончики больших пальцев соприкасаются.
Мантра: Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и на выдохе 4 раза пропойте:
ВАХЭ ГУРУ
ВАХЭ ГУРУ
ВАХЭ ГУРУ
ВАХЭ ДЖИО
Вдохи должны быть действительно глубокими, чтобы вы могли выполнить весь цикл повторений мантры. Не надо спешить, проговаривайте звуки отчётливо, чувствуйте их вибрацию.
Начните максимум с 11 минут и затем постепенно увеличивайте время практики, доведя его до 22 минут, а затем – 33 минут.
Комментарии: Когда в жизни всё разладилось, и вы не хотите никого видеть, выполните эту медитацию. Воздействие на центр верхнего нёба стимулирует 32-й меридиан, известный на Западе как меридиан Христа, а на Востоке – как Саттвика Будда Бинду. Язык и губы соотносятся в своём движении с солнцем и луной. Практика этой крийи даст вам способность правильно думать, правильно действовать, правильно видеть, смотреть на себя, воображать и медитировать. Вслед за этим придут все остальные способности. Вы избавитесь от большой доли негативности.
Примечание: Практикуйте дыхание Огня, и вам будет легче выполнять эту крийю.
Запись мантры, как мы пели её на занятии 13 сентября 2014: WaheGuru
По материалам Руководства к учительскому тренингу “Йога Осознания”
***
Где я пишу об этой медитации:
Зарисовки о числах в жизни и жизни в числах.
Свежие комментарии