Арджуни Крийя

arjuni_kriyaМудра: Поднимите руки как показано на рисунке. Предплечья параллельны полу. Сложите ладони вместе, скрестите между собой большие пальцы и спрячьте их в ладони (правый большой палец поверх левого). Удерживайте кисти так, чтобы кончики пальцев были направлены вверх и располагались как раз на уровне губ.

Мантра: ЭК ОН(Г) КАААР САТ ХАРИ.
В этой мантре семь счетов. Мы произносим каждое слово мантры на один счёт, кроме слова КАААР, которое произносится на три счёта.

Дыхание: Перед каждым повторением мантры надо глубоко вдохнуть. Во время повторения мантры необходимо выдохнуть весь воздух.

Примечание: После произнесения мантры не спешите снова вдыхать, сделайте буквально односекундную паузу, чтобы почувствовать пространство между звуками.

Время: 11 минут.

Комментарии: Говорится, что эта медитация балансирует работу эндокринной системы. Йоги Бхаджан говорил, что это древняя практика, которую выполняли исключительно в уединённом месте, однако он преподавал её публично. После этой медитации надо «заземлиться», не садитесь сразу за руль и не приступайте к выполнению сложных задач. В описании медитации не указан фокус внимания. Я фокусирую внутренний взгляд в точке между бровей, это кажется мне наиболее гармоничным.

Эта медитация подробно описана в книге Гуру Раттаны «Relax and Renew», стр. 145

***

Где я пишу об этой медитации:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *