Поза: Простая поза с прямой спиной.
Мудра: Руки согнуты в локтях, предплечья подняты вверх. Ладони раскрыты и располагаются над коленями. Оттягивайте кончики пальцев вниз, чтобы ощущалось натяжение в области запястий. Важно поддерживать это натяжение, считается, что благодаря такому положению рук усиливается течение целительной энергии.
Мантра: РА МА ДА СА.
РА – Солнце;
МА – Луна;
ДА – Земля;
СА – Пространство;
СЭЙ – Бесконечность;
СОХАНГ – Я – это Ты.
Указания: Мы делаем глубокий вдох и на выдохе поём мантру. После первой части (РА МА ДА СА) сделайте короткую паузу и продолжите (СА СЭЙ СО ХАНГ). СА в конце первой части и ХАНГ в конце второй произносятся коротко.
Время: Столько, сколько вы можете уделить этой медитации. Обычно она выполняется от 11 до 31 минуты. Если вы выполняете её в большой группе, то рассчитайтесь, например, на САТ и НАМ. И сначала те, кому достался САТ, садятся в круг, а те, у кого НАМ, ложатся в него. САТ медитирует для НАМ, направляя лежащим в круге свою любовь и целительную энергию. Потом участники медитации меняются местами, и в круг ложатся участники, которые рассчитались на САТ.
В завершение: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и направьте целительную энергию тому, кому захотите (возможны самые разнообразные варианты: тем, кто в круге, учителям, себе, всей планете Земля…). Повторите в общей сложности три таких задержки дыхания с направлением целительной энергии.
***
Где я пишу об этой медитации:
Зарисовки о числах в жизни и жизни в числах.
Свежие комментарии