Поза: Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Положите обе руки в паху, ладони направлены вверх. Правая рука лежит поверх левой. Кончики больших пальцев могут соприкасаться или нет.
Взгляд и ментальный фокус: Отпустите всё напряжение в теле. Сидите прямо, установив баланс. Закройте глаза. Представьте себя сидящими спокойно и умиротворённо. Представьте, как вы наполняетесь сиянием. Затем постепенно позвольте потокам всей энергии собраться в точке между бровей.
Дыхание: Пусть дыхание настроится само и станет спокойным, медленным, медитативным. Оно может даже просто замереть и стать еле заметным.
Мантра: Без усилий концентрируйтесь на точке между бровей и мысленно вибрируйте в этой точке звуки мантры, отчётливо произнося каждый слог:
ВА-ХЭ ГУ-РУ (Восторг Бесконечности от тьмы к свету)
Взывайте к своему высшему Я и неуклонно проходите через все препятствия. Отпустите ненужное и впустите Бога.
Время: Выполняйте эту медитацию от 17 до 31 минуты. Но хорошо, даже если вы найдёте для неё и 5, и 11 минут. В любом случае, это лучше, чем ничего. Но почувствовав её красоту, вы захотите выполнить её полное время.
Примечание: Ваш ум всегда будет стараться увести вас в сторону, развлекая или загружая своими мыслями. Вот в чём смысл рекомендации “неуклонно проходите через все препятствия”. Ведь, несмотря ни на что, мы снова и снова возвращаем внимание в область Третьего глаза и собираем в ней энергию.
Понаблюдайте, насколько легко вам даётся молчаливая медитация, в которой надо закрепить ум при помощи лишь мысленного повторения мантры (а это гораздо сложнее, чем в случае повторения вслух). В конце концов, скажите своему уму, что вы оставите его совсем ненадолго, на несколько минут, а потом снова вернётесь. Попробуйте – эта маленькая уловка иногда хорошо помогает успокоить беспокойного ребёнка, в роли которого любит выступать наш ум.
На классе мы выполняли эту медитацию после связки двух крий, одна была на на пупочный центр, другая – на сердечный.
***
Где я пишу об этой медитации:
***
Где я пишу об этой мантре:
Зарисовки о числах в жизни и жизни в числах.
Свежие комментарии