Сядьте в Простую позу. Поднимите руки вверх под углом 60 градусов. Согните пальцы, кончики пальцев должны касаться подушечек ладоней. Большие пальцы вытянуты вверх. Ладони направлены вперёд.
Глаза закрыты.
Дышите дыханием Огня.
В течение всего упражнения вытягивайте руки, удерживая их прямыми в локтях. Чуть подайте плечи назад, как бы стараясь соединить лопатки вместе, раскрывая при этом область сердечного центра.
Время: 3 минуты.
В завершение: Сделайте глубокий вдох, поднимите руки вертикально вверх – соедините при этом кончики больших пальцев, а остальные пальцы выпрямите и расставьте в стороны. Задержите дыхание. На задержке дыхания удерживайте корневой замок и поднимайте внимание от копчика до макушки. Выдохните и повторите всю последовательность ещё два раза.
Расслабьтесь. Опустите руки на колени. Дышите спокойно и наблюдайте изменения, которые происходят в вашем внутреннем состоянии. Будьте очень внимательны и максимально осознанны.
Подробное описание дыхания Огня.
***
Где я пишу об этой практике:
♥♥♥
И ещё одна практика для освобождения от стресса.
Зарисовки о числах в жизни и жизни в числах.
Свежие комментарии