Эта медитация открывает поток творчества и устраняет препятствия на пути к цели. Она даёт возможности к реализации задуманного, и важно не пропустить эти возможности и вовремя их заметить. Здесь используется мантра ХАРИЯНГ – Тот, кто разрушает препятствия и позволяет двигаться в потоке.
Первое упражнение можно делать как разогревающее и практиковать само по себе по 10-15 минут в день. Оно балансирует правое и левое полушария мозга. Со сбалансированными полушариями вам будет легче принять правильное решение в сложной ситуации.
1. Сядьте в Простую позу. Расслабьте руки, ладони направлены в сторону тела. По очереди сгибайте руки, поднося ладони к центру груди, но не касаясь груди. Не сгибайте руки в запястьях. Двигайтесь как можно быстрее. Время выполнения этого упражнения не ограничено. Без паузы переходите к следующему упражнению.
2. Согните руки под угол 60°, удерживая локти внизу. Поместите кисти рук вместе (ладони смотрят вверх) на уровне диафрагмы. Пальцы расслаблены и слегка расставлены. Большие пальцы расслаблены, слегка подняты вверх и направлены вовне. Смотрите прямо в центр кистей, где находятся мизинцы.
Глубоко вдохните и 8 раз повторите на одном выдохе ХАРИЯН(Г), делая акцент на носовом звуке н(г). Каждый цикл дыхания занимает приблизительно 9 секунд. Продолжайте 11 минут. Можно постепенно увеличивать время до 31 минуты.
3. Сидя с прямой спиной в любом удобном положении, соедините кончики пальцев на уровне диафрагмы, сами пальцы свободно расставлены и расслаблены. Большие пальцы выпрямлены и не касаются друг друга. Смотрите вниз под углом 60°.
Сделайте глубокий вдох и произнесите: ХАРИЯН(Г) 16 раз на одном выдохе. Каждый цикл дыхания займет 13-15 секунд. Продолжайте 31 минуту. Время этого упражнения может составлять от 11 до 62 минут.
Эта медитация приведена в книге «Йога и Процветание».
***
Где я пишу об этой медитации:
***
Где я намекаю на эту медитацию:
Зарисовки о числах в жизни и жизни в числах.
Свежие комментарии