Женщина. Йога. Ритм

Есть такой прекрасный, очень добрый украинский мультик, называется «Недобаюканная». Жила-была Маруся, которая всё время была чем-то недовольна, и никто не мог угодить ей. Соответственно, и жених не находился, все бежали от неё, как от огня. И вот появляется мудрый боярин, который разгадывает секрет её дурного нрава и вечно плохого настроения. Выясняется, что в детстве эту боярышню совсем не баюкали. «Да ты ж у меня просто недобаюканная!» – восклицает молодой пан и даёт команду: «Баюкать, пока не станет мягче!»

Что же такое это «баюкание»? Это в первую очередь ритм. Раскачивание, равномерное движение. Для женщины ритм – это ключевое слово. С самого рождения всё в её жизни подчинено ритму – внутреннему, лунному, солнечному, земному. Женский организм очень тесно взаимодействует с природными энергиями. Поэтому и богиня изменчивой в своих циклах Земли – это женщина, в то время как бог небес, которые, как известно, устойчивы – это мужчина. Земле свойственны изменения – чередование дня и ночи, смена времён года – так и женщина всё время меняется в своих ритмах.

Кундалини йога, если подходить к ней внимательно и осознанно, – идеальная практика для женщин. Это йога, где всё время происходят ритмичные изменения – активные упражнения сменяются пассивным отдыхом, динамика – статикой, прогиб в одну сторону – прогибом в другую. И всё это происходит в постоянной пульсации.

Первое, что мы делаем на занятии – это начинаем чувствовать своё тело, внимательно наблюдаем за тем, в каком оно настроении, в каком состоянии. Потом плавно включаемся в какое-нибудь динамическое упражнение, например, прогибы или наклоны, и, ориентируясь на потребности и возможности тела, создаём ритм, то есть ритмичное движение. Это движение не должно идти от ума, скорее ум следует за ним, а само движение – это отражение нашего внутреннего состояния.

Итак, мы создали ритм, и следующий шаг – мы отдаёмся ему. Смысл этого заключается в том, что мы не контролируем этот ритм, а просто следуем за ним. Это так естественно для женщины – почувствовать ритм и отдаться ему.

Очень важный момент – это синхронизация. Ритм – это не только движения. Это также дыхание. Например, как в упражнении Кошка-Корова, прогиб в Корову – вдох, в Кошку – выдох. Мы синхронизовали движение и дыхание, а теперь «включаем» внутреннее повторение мантры, например, САТ НАМ. Вдох – САТ, выдох – НАМ.

Движение, дыхание, мантра – этого достаточно, чтобы сочетая эти три компонента, мы достигли состояния ментального и эмоционального баланса. Баланс – это не нечто неподвижное, баланс всегда динамичен. Поэтому и для него очень важен ритм.

Женщине даны все инструменты, чтобы она помогала сама себе. Можно заниматься йогой, можно танцевать или играть на музыкальном инструменте и петь. В любом случае, не надо ждать принца, который, как в том мультике, привяжет вас к колыбели и прикажет баюкать, пока вы не подобреете. Убаюкайте себя сами, это так просто и так приятно.

И помните, сначала мы создаём ритм и поддерживаем его, после чего ритм начинает поддерживать нас, а мы просто наслаждаемся движением, дыханием, мантрой. И, кстати, наслаждение также необходимо женщине, как и ритм. Хорошей вам практики и любите себя, пожалуйста.