Category Archives: Осознанность

Подружиться с Праническим телом

Дыхание – это проводник духовного опыта, посредник между телом и разумом. Это первый шаг к преображению тела из состояния более или менее пассивно и бессознательно функционирующего органа в проводник или инструмент полностью развитого и просветлённого разума.

Концентрация на процессе дыхания вызывает блаженное состояние умственного и физического равновесия, оно ощущается как телесное блаженство.

– Филип Капло “Три столпа дзен”

В системе Десяти тел в Кундалини йоге восьмое по счёту – Праническое тело. Оно связано с дыханием, энергией, очищением и исцелением. Для того, чтобы настроить работу любого из десяти тел, его нужно для начала очень хорошо почувствовать, ощутить на собственном опыте, пережить его качества. С какими-то телами вступить в контакт довольно сложно, например, с Тонким телом, слишком уж оно тонкое и неуловимое. Праническое тело относится к тем, почувствовать которые довольно несложно, как несложно ощутить своё дыхание. Всё, что для этого нужно – внимание.

В Кундалини йоге множество медитаций с дыханием и специфических пранаям, где мы дышим особенным образом и фокусируемая на определённых вещах. Эти техники могут быть очень эффективными сами по себе. Однако если добавить к ним ещё один элемент, внимание, то результаты будут гораздо лучше. Вдумчивое внимание вместо автоматизма – вот что переводит тело из “состояния более или менее пассивно и бессознательно функционирующего органа в проводник или инструмент полностью развитого и просветлённого разума”.

Для знакомства с Праническим телом и в качестве подготовки к любой медитации с дыханием можно использовать одну простую технику, которой поделилась с нами в этом году Гуру Раттана. Эта техника соединяет нас с дыханием и помогает почувствовать, чего хочет наше Праническое тело. Это действительно выглядит как знакомство, причём довольно увлекательное.

Итак, мы принимаем правильную позу с прямой спиной. Это важно. Например, буддисты считают, что согнутая спина лишает сознание энергии, и оно быстро наполняется случайными мыслями и образами, а выпрямленная спина увеличивает концентрацию внимания и уменьшает вероятность появления блуждающих мыслей.

Далее делаем свободный вдох и задерживаем дыхание ровно настолько, насколько нам комфортно. Затем, как говорила Гуру Раттана: “Когда ваше Праническое тело захочет выдохнуть, выдохните”. Очень важно почувствовать этот момент в теле, а не думать о том, когда пора сделать выдох.

После свободного выдоха снова задерживаем дыхание и снова прислушиваемся к своему Праническому телу. Когда оно захочет вдохнуть? Почувствовали этот момент? Значит пора вдыхать. И так далее.

Мы не регулируем своё дыхание сознательно, не настраиваем продолжительность вдохов, выдохов и задержек. Всё, что нам нужно, это чувствовать, чего хочет наше Праническое тело – насколько глубоко вдохнуть и насколько долго задержать дыхание на вдохе, насколько полно выдохнуть и насколько долго задержать дыхание на выдохе.

Я назвала бы это дыхание спонтанной пранаямой или пранаямой знакомства с Праническим телом, к которому мы прикасаемся своим вниманием и наполняем его энергией. При этом можно наблюдать, как по мере выполнения дыхания успокаивается ум – это переживание ни с чем не перепутаешь и его даже не надо объяснять. Вы просто чувствуете, что ум стал спокойней. Также успокаивается тело, и где-то глубоко внутри ощущается тёплая волна, накрывающая покоем и расслаблением.

Время выполнения не ограничено. Можно выполнять это дыхание столько, сколько хочется, или до момента, когда вы почувствуете, что вам легко следовать за своим Праническим телом. После завершения практики отметьте, как изменилось ваше состояние и ваше обычное дыхание. Возможно, вы ощутите больше лёгкости, а дыхание станет более полным и свободным.

Подружиться с Праническим телом несложно, оно всегда готово к этому и только ждёт подходящего момента. Вопрос только в том, готовы ли мы.

2019 – выбирать, что повторять


Мы складываем числа года – 2+0+1+9 – и видим, как двойка проскальзывает через лассо нуля и хватается за устойчивую единицу (2+0+1). Ещё один раз она может сделать это, ведь уже через год она увидит через зеркало нуля саму себя (2+0+2). Далее 2 и 1 подходят к девятке и сливаются с ней (2+0+1=3+9). С девяткой можно только слиться, ей невозможно противостоять. Девять – это множество, оно поглощает всё, но после алхимического кипения оставляет лишь то, с чем вступило в соединение. Прибавьте к девятке любое однозначное число и потом сложите получившееся значение до однозначного, и вы получите исходное однозначное число. Например, 3+9=12, 1+2=3. Девятка всегда уступает себя, но ни в коем случае не теряет. Она остаётся в виде тонкого наблюдателя, чуткого воспринимающего. 2019 год дарит нам возможность почувствовать эту чудесную алхимию, погрузиться в тонкость восприятия, сохранив при этом чёткие границы, ясное видение и возможность действовать точно и решительно. Но не только это. читать далее

Лето прячется

parkЛето прячет себя в жаре и запахе лип, в дожде, душном вечере, ослепительно ярких рассветах, умножающихся в зеркалах. В сквозняке между западом и востоком. В шуршании шин на пыльной дороге, криках какой-то птицы, которая, хоть и мала, громче гудков тепловоза, стыкующегося с вагонами на железных путях вокзала.
Лето прячется в утках на городском пруду, в жужжании газонокосилки, с ножен которой поднимается аромат свежего сока травы.
Лето прячется в волосках, ушках, усах, серых ресницах кота, сидящего на окне и переводящего взгляд с тявкающей собачки на горизонт, протекающий синей рекой в гуще зелёных крон.
Лето прячется, лето пройдёт незаметно, как всякое время. А в конце обернётся и спросит: “А ты? Где ты была, почему ты меня не застала?” А я удивлюсь и отвечу: “Я, наверно, была в своих мыслях…”

Нумерология места силы. От 1 до 5

Кажды раз, попадая на Фрушку, я чувствую, что для меня это место силы. Так было и во время нашей недавней поездки. И вот я задумалась о том, что такое место силы. И как часто это бывает, числа помогли мне кое-что понять. Итак.
DSC03960 (1)На месте силы:

1 – Сначала можно почувствовать одиночество, но через какое-то время понять, что энергетика этого места просто хочет показать нам нашу уникальность. Она высекает камень нашего духа из общей горной породы, чтобы мы могли увидеть себя. Увидев природу своего духа, мы понимаем, что по сути она ничем не отличается от той скалы, из которой была высечена. Так на смену чувству одиночества приходит ощущение уникальности, и следом за ним – осознание всеобщности.

2 – Нам может стать грустно. Мы попытаемся связать эту грусть с негативными воспоминаниями прошлого, но из этого ничего не выйдет, потому что у этой грусти другая природа – её порядок намного выше. Прислушиваясь к себе, мы понимаем, что тоскуем по оборвавшейся когда-то связи с тем, что дало нам силы прийти на эту землю. Это связь с изначальным источником. Так на смену грусти приходит чувство связи с Божественной Матерью.

3 – Мы хотим, чтобы нас заметили. Это детское чувство, когда ищешь принятия и одобрения. Когда хочется сделать селфи на красивом фоне, и чтобы весь мир поставил тебе один большой “лайк”, и лучше даже не один. На месте силы мы смотрим на небо. “Посмотри в мои глаза!” – кричим мы ему. А небо улыбается в ответ, и мы понимаем, что небо в наших глазах, цветы в наших глазах, вся красота мира – уже внутри нас. Так вместо того, чтобы искать одобрения, мы видим внутри себя всю красоту мира.

4 – Мы можем растеряться, почувствовав незнакомую могучую силу и понимая, что это нечто – больше и мудрее нас. Знаете, это как когда закроешь глаза, а там темнота – глубокая, неизвестная. Хочется скорее открыть глаза и убежать вовне, к якобы понятному внешнему миру. А эта глубина продолжает звать к себе. На месте силы нам хочется снова закрыть внешнее око и погрузиться в себя – смотреть, чувствовать, осознавать. Так вместо страха мы попадаем в пространство сердца.

5 – Нам может показаться, что мы не понимаем каких-то важных вещей. Но пять – это магический шар. Оказавшись в наших руках, он поворачивается к нам порой неожиданными, но всегда необыкновенно нужными боками. Мы ещё не успели задать вопрос, а наш магический шар уже повернулся к нам стороной, на которой начертан ответ. Это невозможно объяснить, но именно так происходит в местах силы – сбивающий с толку парадокс превращается в практическую магию.

Так, оказавшись в месте силы, мы делаем всего несколько шагов, а проходим путь длиной в самую длинную медитацию, главный результат которой – это осознание того, что самое сильное место силы всегда внутри нас.

PS Вы спросите, почему я взяла только числа от 1 до 5? На фото на дереве слева написано красным число 5. Я просто прочитала этот знак.

В – Восемь, Время

Время приносит старость, и не только людям, а всему, что имеет форму. Блекнут краски, осыпается штукатурка. Вода камень точит, время-река размывает свои берега.
Время разрушает, время заставляет забыть. Но именно время даёт человеку память, ведь там, где нет времени, не нужно и памяти, там всё происходит в одном неделимом мгновении.
Время бесстрастно великодушно. Оно оставляет звоночки на каждой двери воспоминаний. Отправляясь бродить по улицам памяти, мы сами решаем – в какую дверь позвонить.

На фото – дом №8 на одной из старых улочек Суботицы.8-time

3+2 – диалог жизни с самой собой

32

Трение пространства и времени создаёт жар, в котором обжигается кувшин жизни. 3 – пространство, 2 – время. Если сложить числа, получится 5, если сложить смыслы, получится физическое тело человека, тот самый кувшин. Что же находится в этом волшебной кувшине?

Физическое тело состоит из 5 элементов – воздух, вода, огонь, земля и эфир – и позволяет нам чувствовать связь со всем миром, в котором мы ищем свою идентичность и задаём вопрос “Кто я?” Пять – это очень человеческое число, которое находится в постоянном поиске баланса, и центр которого никогда не бывает неподвижным. 3 и 2 могут также представлять две полярности, мужскую и женскую, активное и пассивное, а суммарное число 5 реализует интеграцию этих качеств, которая происходит через их непрерывное взаимодействие.

Если представить, что сосуд тела также вмещает в себя ум, то и в этом случае будет полезно обратиться к формуле 3+2, где 2 – это негативный ум, а 3 – позитивный. Сложение смыслов в данном случае дадут не 5, а 4, то есть нейтральный ум. Что это значит? Это значит, что когда два аспекта ума, о которых я подробней писала здесь, сбалансированны, ум приобретает качество нейтральности и стабилизирует сам себя, открывая нам доступ в священное пространство, находясь в котором, мы яснее и чище воспринимаем внутреннюю и внешнюю реальность.

Интересно, что 5 также определяется в системе нумерологии как число жертвенности. Если задуматься, мы всё время жертвуем своим телом, подвергая его трению и изнашиванию в жёстких жерновах жизни. И только от нас зависит, чему мы отдаёт своё тело, на что расходуем его силы. Тело не вечно, и когда-то глина, из которой слеплен человеческий кувшин, превратится в песок и вернётся обратно в землю. И вопрос в конце пути будет один – какой смысл наполнял мою жизнь, каким богам (делам, идеям, целям и смыслам) было принесено в жертву моё тело?

Формула 3+2 показывает нам, что вся наша жизнь происходит в динамичном танце полярностей, выравнивании противоположностей, в драматичном и вечном диалоге жизни с самой собой.

На улице Фочанской в Суботице есть дом номер 32, ворота которого украшают два символических белых коня, которые замерли в прыжке навстречу друг другу, олицетворяя взаимодействие пространства и времени, баланс полярностей, стабилизацию ума, а в общем и целом – игру жизни, раскрывающуюся на фоне безупречно красивого неба, под внимательным и любящим взглядом Бога.

Упряжка ума

kot“Ум может быть стабилизирован только умом” – прочитала я слова Далай Ламы и задумалась. В Кундалини йоге мы часто говорим об уме как о том, что необходимо успокаивать, выравнивать, усмирять, словно это какой-то буйный сумасшедший. Часто уму противопоставляется сердце, и угадывается такой подтекст “сердце – это хорошо, а ум – это плохо”. Говорится, что именно сердце должно подчинить ум, как будто между ними идёт война и борьба за власть. И вот, пожалуйста, Далай Лама говорит, что ум надо успокаивать умом. Только сам ум может воздействовать на себя.

На самом деле, если хорошо подумать, никакого противоречия нет. И вот почему.

Во-первых, Кундалини йога предлагает систему 10-ти тел, три из которых ментальные – негативный ум, позитивный ум и нейтральный ум. Ум в целом – это тройка лошадей, которая мчит нас по жизни. Представим себе, что лошадь слева – это негативный ум, она всего боится и всё время шарахается влево. Лошадь справа – это позитивный ум, он не боится ничего, он готов на всё, скачки – это его стихия, но порой он совсем не видит лошадь слева, и тянет в свою сторону. Хорошо, что есть скакун в центре упряжки, который, оценив движения и порывы своих товарищей, направляет движение туда, куда нужно. Вот и получается, что ум сам регулирует себя, нам нужно только осознать три его грани и дать больше шансов нейтральному уму выровнять и выверить наше движение к цели.

Во-вторых, когда мы говорим “сердце над умом”, то часто под сердцем имеем в виду как раз нейтральный ум, который даёт нам доступ в священное внутреннее пространство, где мы слышим ответы на свои вопросы, максимально ясно видим ситуации и людей, принимаем решения “из сердца”, а на самом деле – из священного пространства спокойствия и мира. Впрочем, всё это можно назвать и сердцем. Не так важно, как это назвать, но важно знать механизм работы ума, чтобы уметь пользоваться им.

И ещё – надо полюбить свой ум! Да-да, мы всё время слышим “полюбите своё тело”, “полюбите свою душу”, но никто не предлагает полюбить ум, и это несправедливо. Он старается для нас как может, и, вероятно, его безумства объясняются тем, что таким образом он привлекает к себе внимание, как ребёнок, который не знает, как по-другому сказать: “Посмотрите на меня, какой я замечательный!”

Предлагаю вам одну из многих прекрасных медитаций Кундалини йоги для Нейтрального ума. Хорошей практики и приятного путешествия!

Птица Турул и семя перемен

TurulСогласно легенде, история целого народа, насчитывающего ныне около 10 миллионов человек, началась когда-то с птицы, которая оставила своё семя в лоне одной простой женщины. Ей привиделось, как огненная река протекает через её чрево, и это была река, по которой можно было проникнуть во все миры. Вот так и явился в проявленный мир Алмош, чьё имя означает “рождённый после вещего сна”, и стал отцом Арпада, а Арпад – отцом всего венгерского народа. Кстати, птицу ту звали Турул.

Для полёта птицы нужно два крыла. Для зачатия ребёнка – всего одно семя. Так рождается легенда, так продолжает твориться ткань истории человечества, из пёстрых ниток, запутанных узелков, перекроенных лоскутов.

Под руководством Арпада произошло переселение древневенгерских племён с их прародины, что располагалась на берегах Камы, а потом на просторах современной Башкирии, на их нынешнюю территорию. В 896 году н.э. перешли мадьяры через Карпаты и расселились в Среднем Подунавье, откуда совершали набеги на страны Западной Европы, расширяя свои границы. Через какое-то время осели на земле, приняли христианство и стали обычным европейским государством.

История Венгрии, как и история любого государства (или же человека), никогда не останавливается, продолжая своё движение через пространство и время. История творится в любой момент настоящего, и никто не знает, что может стать следующим семенем, из которого родятся перемены.

В нумерологии 12 идёт после чисел, хорошо и подробно описанных, имеющих свои очевидные и ощутимые качества. “Путь пройден”, – говорит нам ряд чисел от 1 до 11. А что же дальше? А дальше всё повторяется. От первого шага до последнего, который никогда не бывает таковым.

Переправившись через Дунай, венгры пришли на Паннонскую равнину, и их вождь Арпад разбил свой шатёр на месте, где сейчас стоит Секешфехервар, Престольный Белый град, первая столица Венгрии.

За белой декоративной оградой на улице Лайоша Кошута, в доме 12 находятся в Белом городе термальные купальни, названные в честь великого Арпада. Термальные воды – это, конечно, не огненные реки, но и в них можно получить обновление для тела и бодрость для духа, энергию и заряд двигаться дальше, ведь цель пути не в его конце. В конце мы лишь задаём себе вопрос: Хотим ли мы повторения пройденного? И если нет, то что надо сделать, чтобы не ходить по замкнутому кругу, а подняться на новый виток?

Семя – это 1, река – 2. Что станет той огненной рекой, которая протечёт через сердце, и каким будет оставленное этой рекой семя?

Вук Караджич и символ бесконечности

8-vukЧисло 8 – перевёрнутый символ бесконечности, но саму бесконечность перевернуть невозможно. У неё нет никакой конфигурации, это пространство и время в наичистейшем выражении, без форм и границ.

Есть ли движение в бесконечности, если двигаться может только форма? И как звук, родившись однажды, уходит в бесконечность, чтобы вечно существовать в ней? Я думаю, условием его вечного существования является потеря им формы, полное растворение в бескрайнем.

Однако здесь, на земном плане, звук должен быть зафиксирован и иметь свой символ, чтобы, соединяя эти символы, люди могли передавать послания в бесконечной надежде понять друг друга.

Связь восьмёрки с языком может показаться едва ощутимой, но лишь до тех пор, пока мы не попробуем вдохнуть очень внимательно и осознанно, чувствуя на вдохе вибрацию прохладного воздуха на губах, а на выдохе – тёплую волну слов, образующих нашу речь.

Торопливо бежит рука за движением губ, фиксируя вечность на листе бумаги. Символы звуков, буквы, оставляют свой отпечаток, и этот отпечаток порой сильнее самого слова.

vukВук Караджич, сербский филолог, реформатор и один из основоположников сербского литературного языка, был очень внимателен к символам, обозначающим звуки, и именно ему сербский язык обязан реформой, которая стала своего рода очищением и обновлением, что, помимо прочего, является качествами восьмёрки. Он провозгласил: Как слышится, так и пишется. И облегчил сербский алфавит на 19 букв, правда добавив к нему 6 новых.

Каждый раз, когда я пишу название нашего города Суботицы, рука вздрагивает, пытаясь приписать второе “б”, и перед глазами предстаёт образ подмигивающего мне Вука: “Не усложняй! Пиши као што говориш*…”

Сремски Карловцы, улица Вука Караджича, дом 8. От него прекрасный вид на центр города, церковь Святого Николая и голубой Дунай, который где-то далеко за горизонтом теряет свою форму, как звук, однажды родившийся и оставшийся жить вечно в слиянии с безбрежностью синего неба.

_________________
* Как слышится, так и пишется (серб.)

2018. Чуть больше понимания этого мира

К цифрам этого года мы будем подбираться постепенно, аккуратно проходя все этапы, от 2 до 8, и далее – к сумме года 11. Особая магия этого ряда не даёт повода спешить, но и останавливаться надолго нельзя – время не ждёт, время не стоит на месте, время течёт, а чаще – летит.

Ничего нельзя повторить точно так же, как это когда-то было. Не будет второй молодости, не будет второй первой влюблённости, нельзя дважды войти в одну и ту же реку. Как сказал поэт: “Реки – это горизонтальное падение в смерть”. Ничто не повторяется, но при этом ничто не останавливается, и за смертью наступает новое рождение – мыслей, чувств, состояний. Тоска по прошлому не даёт нам видеть вечно меняющийся сюжет жизни, ежеминутное обновление её картины. Река без движения превращается в болото, а в болоте не может произойти обновления.

фото с сайта http://blp.ejkot.ru/2015/09/16/reka-besputa/Поразмышляйте о реках. Есть ли река, которую вы любите или вам просто нравится смотреть на её поток, берега или небо над её водами? В детстве я очень любила Оку, и она казалась мне морем. Ещё мне нравилась маленькая быстрая речка Беспута. Пожалуй, это была первая река, к которой я подошла совсем близко. И первый вопрос был такой: “А где-же вся рыба? Она что, утонула?” Но потом я поняла, что рыбы живут на глубине, и чем глубже, тем нам, Рыбам (моё Солнце в Рыбах), лучше. Моя глубина – это моя безопасность, моё священное пространство. Кстати, я по-прежнему люблю Оку, но ещё больше – Дунай. Это новая страница и глубина моей жизни, прекрасная картина для медитации. читать далее